Частина 2. Чому тіло є найкоротшим шляхом до відновлення нервової системи
як заспокоїти нервову систему ?
Автор: Вадим Залеський
Магістр психології, тілесно-орієнтований психотерапевт, психосоматолог, засновник ГРЕФІ — центру здоров’я та реабілітації. Понад 15 років працює з людьми, які переживають хронічний стрес, тривожні стани, психосоматичні розлади та емоційне виснаження. Автор методу «Нейрорух. Усвідомлена ходьба + дихання».
Якщо ви коли-небудь переживали сильний стрес, то, напевно, чули від близьких:
— «Заспокойся».
— «Не накручуй себе».
— «Думай про хороше».
Ці слова вимовляють із найкращими намірами. Але часто вони не допомагають. І справа зовсім не в тому, що людина не хоче заспокоїтися.
Проблема в іншому.
Коли нервова система тривалий час перебуває в стані напруження, мозок починає більше довіряти не словам, а сигналам, які щосекунди отримує від тіла.
Саме тому логічні пояснення часто виявляються безсилими.
Мозок постійно «слухає» ваше тіло
Багато людей думають, що все працює навпаки: спочатку мозок керує тілом, а тіло лише виконує команди.
Насправді зв’язок двосторонній.
Щосекунди нервова система отримує величезну кількість інформації від м’язів, суглобів, внутрішніх органів, шкіри, дихання та серцево-судинної системи. Ці сигнали допомагають мозку відповісти на головне запитання:
«Я зараз у безпеці чи мені потрібно залишатися насторожі?»
Саме тому наше тіло може розповісти про внутрішній стан навіть більше, ніж слова.
Напружені плечі, стиснуті щелепи, поверхневе дихання, пришвидшене серцебиття, скутість рухів — усе це для мозку є повідомленням:
«Небезпека ще не минула.»
І він продовжує підтримувати режим підвищеної готовності.
Чому думки не завжди можуть вимкнути тривогу
Уявіть ситуацію.
Людина повторює собі:
«Усе добре. Немає причин хвилюватися.»
Але в цей самий момент вона сидить із піднятими плечима, майже не рухається, затримує дихання і не помічає цього.
Для мозку сигнали тіла часто переконливіші за слова.
Він ніби відповідає:
«Якщо тіло поводиться так, наче існує загроза, значить вона справді є.»
Саме тому інколи так складно позбутися тривожності лише силою волі.
І справа тут не у слабкому характері чи недостатній дисципліні. Це особливість роботи нервової системи.
Чому шлях через тіло часто виявляється коротшим
Хороша новина полягає в тому, що цей зв’язок працює в обидва боки.
Якщо напруження тіла може підтримувати тривогу, то спокійні, ритмічні та усвідомлені рухи здатні поступово передавати мозку інше повідомлення:
«Я в безпеці.»
Саме тому сучасна психологія, тілесно-орієнтована психотерапія, фізична реабілітація та нейронауки дедалі більше приділяють увагу роботі з тілом.
Не тому, що рухи «лікують усе».
А тому, що через тіло ми можемо впливати на ті системи мозку, які практично не реагують на логічні пояснення.
Простота, яка працює
Часто люди шукають складні методики, дорогі процедури або незвичайні практики.
І дуже дивуються, коли дізнаються, що одним із найефективніших інструментів можуть бути звичайні природні рухи людини.
Ходьба супроводжує нас із дитинства.
Дихання — від першої секунди життя.
Ми настільки звикли до них, що перестали помічати їхню силу.
Але саме ці дві функції мають унікальну особливість. Вони одночасно належать і до автоматичних процесів організму, і до тих, які людина може свідомо змінювати.
Саме тому вони стають своєрідним «містком» між свідомістю та нервовою системою.
І коли ми починаємо використовувати їх усвідомлено, мозок отримує нові сигнали — сигнали спокою, ритму, стабільності та безпеки.
Що ми розглянемо далі
Тепер виникає закономірне запитання:
Чому саме ходьба має такий вплив на нервову систему?
Здавалося б, це звичайний рух, який ми виконуємо щодня.
Проте дослідження останніх років і практичний досвід багатьох фахівців показують, що саме ритмічна усвідомлена ходьба здатна запускати механізми, які допомагають мозку поступово виходити зі стану хронічного напруження.
Саме про цей механізм ми поговоримо в наступному розділі.
Авторський метод Вадима Залеського «Нейрорух. Усвідомлена ходьба + дихання». Опис тут
Запись на прием ПН-ПТ с 9.30 до 18.00:
Полезная информация
- Як відновити нервову систему: прості кроки, які допомагають повернути відчуття спокою
- Психосоматика чи органічна хвороба? Як зрозуміти, що симптом має психосоматичну природу?
- Як берегти рухливість та гнучкість тіла після 40?
- 5 технік для відновлення сну: поради від професора Олега Чабана
- 5 сигналів, що ваша постава потребує уваги!
- Продукти радості та щастя. Поради дієтолога-нутриціолога.
- Усвідомлена ходьба — дієва та безпечна техніка від стресу, тривожності, депресії.
- Дієтолог рекомендує. Які продукти НЕ варто вживати в спеку.
- Дієтолог рекомендує! Які продукти варто вживати в спеку.
- Панічна атака. Що робити? Рекомендації психотерапевта.
Про Центр ГРЕФІ
ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації
«Здоров’я – це стан повного фізичного,
душевного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних
дефектів»
Всесвітня організація охорони здоров’я
Інтегративний підхід до здоров’я
ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації — це простір, де відновлення організму розглядається цілісно. Ми працюємо не лише із симптомами, а з причинами порушень, поєднуючи фізичне здоров’я, психоемоційний стан і спосіб життя людини.
Основою нашої роботи є інтегративний підхід до здоров’я, який враховує взаємозв’язок тіла, психіки та поведінки. Саме тому у нашому центрі поєднуються сучасні методи реабілітації, остеопатію, кінезіологію та психотерапію.
Ми переконані:
відновлення здоров’я неможливе без гармонізації внутрішнього стану людини.
Комплексна допомога: тіло і психіка як єдина система
У ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації інтегративний підхід до здоров’я реалізується через командну роботу спеціалістів різних напрямків.
Ми допомагаємо:
- відновити фізичне здоров’я через м’які корекційні методи
- стабілізувати емоційний стан через енерготерапію та тілесну психотерапію
- пропрацювати глибинні причини через психотерапію
- активувати природні ресурси організму
Наші спеціалісти використовують:
- остеопатію
- м’які мануальні техніки
- енерготерапію
- рефлексотерапію та акупунктуру
- масаж
- психологічну допомогу та психотерапію
Такий інтегративний підхід до здоров’я дозволяє працювати не окремо з симптомами, а з усією системою людини.
Психологічна допомога як основа відновлення
Сучасна практика доводить: більшість хронічних захворювань мають психосоматичну складову.
Саме тому у ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації психологічна допомога і психотерапія є невід’ємною частиною відновлення.
Ми працюємо з:
- тривожними станами
- депресією
- психоемоційним виснаженням
- наслідками травматичного досвіду
- психосоматичними розладами
Психотерапія допомагає не лише зняти симптоми, а й змінити внутрішні механізми, які призводять до порушень здоров’я.
Профілактика і культура здоров’я
Наш підхід — не лише лікувати, а й запобігати.
ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації активно впроваджує інтегративний підхід до здоров’я у сфері профілактики:
- формування здорового способу життя
- індивідуальні рекомендації
- підбір фізичних навантажень
- підтримка психоемоційного балансу
Культура здоров’я — це система щоденних рішень, які визначають якість життя.
Наші послуги:
ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації надає широкий спектр послуг:
- консультації спеціалістів
- остеопатія
- м’які мануальні техніки
- реабілітація опорно-рухового апарату
- масаж (лікувальний, релаксаційний, інші види)
- рефлексотерапія
- енерготерапія
- психологічна допомога та психотерапія
- робота з психосоматичними станами
Усі послуги поєднані в єдину систему — інтегративний підхід до здоров’я.
Наша місія
Місія ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації — допомогти людині відновити і зберегти здоров’я, активуючи її внутрішні ресурси.
Ми працюємо за принципом:
відновити — збалансувати — запобігти.
У своїй роботі ми:
- не використовуємо агресивні методи
- підтримуємо природні процеси організму
- поєднуємо фізичну реабілітацію і психотерапію
- реалізуємо інтегративний підхід до здоров’я
Чому обирають ГРЕФІ:
- Інтегративний підхід до здоров’я
- професійна команда спеціалістів
- акцент на психологічній допомозі та психотерапії
- робота з причинами, а не симптомами
- безпечні та ефективні методи
- індивідуальний підхід
- комплексне відновлення здоров’я
ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації — ваш шлях до цілісного здоров’я
Ми допомагаємо не просто позбутися симптомів.
Ми допомагаємо повернути здоров’я, баланс і якість життя.
ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації Запоріжжя, інтегративний підхід до здоров’я, мануальна терапія, психологічна допомога, психотерапія, відновлення здоров’я, комплексне лікування, остеопатія, фізична реабілітація, здоровий спосіб життя, енерготерапія
Новости
Наш дитячий психолог, арт-терап...