Дієтолог рекомендує. Які продукти НЕ варто вживати в спеку.
ДІЄТОЛОГ РЕКОМЕНДУЄ!
Що влітку варто виключити з раціону?
Поради нашого дієтолога-нутриціолога Рудь Анастасії Вадимівни.
Прекрасним рішенням буде
орієнтуватися по енергетиці продуктів. Темні та червоні — це зігріваючі
організм, світлі й зелені — охолоджуючі. І вибирати потрібно сезонні овочі та
фрукти.
Не варто пити в спеку свіжовичавлені соки. Вони
охолоджують, але можуть викликати скачки цукру. Можна змішати фрукти з овочами
та зеленню — так вони стануть корисніше.
Каву потрібно обмежити до 1 чашки в день, бо цей
напій вимиває мікроелементи та зневоднює. Замініть каву на чай матчу або ройбуш.
Дуже обережно варто вживати молочну продукцію у
спеку. Ці продукти уповільнюють всмоктування інших корисних поживних речовин.
Не варто їсти цибулю і часник, а також гострі
страви та спеції — вони нагрівають організм, і ви швидше відчуєте втому.
Термічно оброблені страви, мед, червоне м’ясо,
смажені страви, солодощі з цукром, борошном і масляним кремом, крижані напої —
під суворою забороною в спеку.
Окрема тема – окрошка.
Ковбасу краще замінити на курятину. Та заправляти квасом, а не кефіром. Подавати не дуже холодним.
Дієтолог Запоріжжя, прийом дієтолога в Запоріжжі, дієтолог нутриціолог, дієтолог онлайн
Запись на прием ПН-ПТ с 9.30 до 18.00:
Полезная информация
- Психосоматика чи органічна хвороба? Як зрозуміти, що симптом має психосоматичну природу?
- Як берегти рухливість та гнучкість тіла після 40?
- 5 технік для відновлення сну: поради від професора Олега Чабана
- 5 сигналів, що ваша постава потребує уваги!
- Продукти радості та щастя. Поради дієтолога-нутриціолога.
- Усвідомлена ходьба — дієва та безпечна техніка від стресу, тривожності, депресії.
- Дієтолог рекомендує. Які продукти НЕ варто вживати в спеку.
- Дієтолог рекомендує! Які продукти варто вживати в спеку.
- Панічна атака. Що робити? Рекомендації психотерапевта.
- Чем опасен недостаток вес? Что такое Индекс Массы Тела (ИМТ)?