Усвідомлена ходьба — дієва та безпечна техніка від стресу, тривожності, депресії.
Ось відгадайте, що допомагає впоратися з хронічним стресом, тривожністю та депресивним станом і є доступним майже кожному?
Також ця техніка дуже дієва в допомозі тим, хто пережив травмуючи ситуації.
Вона природна та екологічна.
Ще не здогадалися?
Ну не буду тягнути інтригу.
Ця чарівна техніка – це ходьба. Але ходьба не звичайна, а ходьба усвідомлена.
Вона складається з безпосередньо ходьби, діафрагмального дихання та ментальної концентрації.
Техніку ходьби можна засвоїти самотужки. Хоча є нюанси.
Що таке діафрагмальне дихання знають майже всі. Але не всі вміють його робити або забувають застосовувати.
А що таке в даному контексті ментальна концентрація?
Це концентрація вашої уваги на самому процесі ходьби, дихання, ваших відчуттях в тілі та взаємодії тіла з простором (земля, повітря).
Більшість мої клієнтів кажуть, що це найважча частина цієї техніки. Але все досягається регулярним тренуванням. Було б бажання.
Однак воно того варте.
Така ходьба, якщо неї займатися регулярно та правильно, принесе величезну користь не тільки вашому психоемоційному стану та ментальному здоров’ю, а й фізичному теж.
Займатися цією технікою можна будь де. На вулиці, коли йдете до зупинки транспорту або в магазин, на стадіоні, в спортзалі і на біговій доріжці, в парку, на пляжі, тощо.
Головне що?
Головне, техніка рухів, діафрагмальне дихання та концентрація на процесі. Ну і ваше бажання, звісно.
Вадим Залеський, засновник та керівник «Грефі», Центру здоров’я та реабілітації та Школи Здоров’я «Грефі».
Психотерапія Запоріжжя, допомога при стресі, психологічна травма, ходьба для здоров’я, тілесно орієнтована психотерапія, усвідомленна ходьба
Запись на прием ПН-ПТ с 9.30 до 18.00:
Полезная информация
- Психосоматика чи органічна хвороба? Як зрозуміти, що симптом має психосоматичну природу?
- Як берегти рухливість та гнучкість тіла після 40?
- 5 технік для відновлення сну: поради від професора Олега Чабана
- 5 сигналів, що ваша постава потребує уваги!
- Продукти радості та щастя. Поради дієтолога-нутриціолога.
- Усвідомлена ходьба — дієва та безпечна техніка від стресу, тривожності, депресії.
- Дієтолог рекомендує. Які продукти НЕ варто вживати в спеку.
- Дієтолог рекомендує! Які продукти варто вживати в спеку.
- Панічна атака. Що робити? Рекомендації психотерапевта.
- Чем опасен недостаток вес? Что такое Индекс Массы Тела (ИМТ)?