Усвідомлена ходьба — дієва та безпечна техніка від стресу, тривожності, депресії.

Усвідомлена ходьба від стресу

Ось відгадайте, що допомагає впоратися з хронічним стресом, тривожністю та депресивним станом і є доступним майже кожному?

Також ця техніка  дуже дієва в допомозі тим, хто пережив травмуючи ситуації.

Вона природна та екологічна.

Ще не здогадалися?

Ну не буду тягнути інтригу.

Ця чарівна техніка – це ходьба. Але ходьба не звичайна, а ходьба усвідомлена.

Вона складається з безпосередньо ходьби, діафрагмального дихання та ментальної концентрації.

Техніку ходьби можна засвоїти самотужки. Хоча є нюанси.

Що таке діафрагмальне дихання знають майже всі. Але не всі вміють його робити або забувають застосовувати.

А що таке в даному контексті ментальна концентрація?

Це концентрація вашої уваги на самому процесі ходьби, дихання, ваших відчуттях в тілі та взаємодії тіла з простором (земля, повітря).

Більшість мої клієнтів кажуть, що це найважча частина цієї техніки. Але все досягається регулярним тренуванням. Було б бажання.

Однак воно того варте.

Така ходьба, якщо неї займатися регулярно та правильно, принесе величезну користь не тільки вашому психоемоційному стану та ментальному здоров’ю, а й фізичному теж.

Займатися цією технікою можна будь де. На вулиці, коли йдете до зупинки транспорту або в магазин, на стадіоні, в спортзалі і на біговій доріжці, в парку, на пляжі, тощо.

Головне що?

Головне, техніка рухів, діафрагмальне дихання та концентрація на процесі. Ну і ваше бажання, звісно.

Вадим Залеський, засновник та керівник «Грефі», Центру здоров’я та реабілітації та Школи Здоров’я «Грефі».

Психотерапія Запоріжжя, допомога при стресі, психологічна травма, ходьба для здоров’я, тілесно орієнтована психотерапія, усвідомленна ходьба

Запись на прием ПН-ПТ с 9.30 до 18.00:

Про Центр ГРЕФІ

ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації

«Здоров’я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних дефектів»
Всесвітня організація охорони здоров’я

Інтегративний підхід до здоров’я

ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації — це простір, де відновлення організму розглядається цілісно. Ми працюємо не лише із симптомами, а з причинами порушень, поєднуючи фізичне здоров’я, психоемоційний стан і спосіб життя людини.

Основою нашої роботи є інтегративний підхід до здоров’я, який враховує взаємозв’язок тіла, психіки та поведінки. Саме тому у нашому центрі поєднуються сучасні методи реабілітації, остеопатію, кінезіологію та психотерапію.

Ми переконані:
відновлення здоров’я неможливе без гармонізації внутрішнього стану людини.

Комплексна допомога: тіло і психіка як єдина система

У ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації інтегративний підхід до здоров’я реалізується через командну роботу спеціалістів різних напрямків.

Ми допомагаємо:

  • відновити фізичне здоров’я через м’які корекційні методи
  • стабілізувати емоційний стан через енерготерапію та тілесну психотерапію
  • пропрацювати глибинні причини через психотерапію
  • активувати природні ресурси організму

Наші спеціалісти використовують:

  • остеопатію
  • м’які мануальні техніки
  • енерготерапію
  • рефлексотерапію та акупунктуру
  • масаж
  • психологічну допомогу та психотерапію

Такий інтегративний підхід до здоров’я дозволяє працювати не окремо з симптомами, а з усією системою людини.

Психологічна допомога як основа відновлення

Сучасна практика доводить: більшість хронічних захворювань мають психосоматичну складову.

Саме тому у ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації психологічна допомога і психотерапія є невід’ємною частиною відновлення.

Ми працюємо з:

  • тривожними станами
  • депресією
  • психоемоційним виснаженням
  • наслідками травматичного досвіду
  • психосоматичними розладами

Психотерапія допомагає не лише зняти симптоми, а й змінити внутрішні механізми, які призводять до порушень здоров’я.

Профілактика і культура здоров’я

Наш підхід — не лише лікувати, а й запобігати.

ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації активно впроваджує інтегративний підхід до здоров’я у сфері профілактики:

  • формування здорового способу життя
  • індивідуальні рекомендації  
  • підбір фізичних навантажень
  • підтримка психоемоційного балансу

Культура здоров’я — це система щоденних рішень, які визначають якість життя.

Наші послуги:

ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації надає широкий спектр послуг:

  • консультації спеціалістів
  • остеопатія
  • м’які мануальні техніки
  • реабілітація опорно-рухового апарату
  • масаж (лікувальний, релаксаційний, інші види)
  • рефлексотерапія
  • енерготерапія
  • психологічна допомога та психотерапія
  • робота з психосоматичними станами

Усі послуги поєднані в єдину систему — інтегративний підхід до здоров’я.

Наша місія

Місія ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації — допомогти людині відновити і зберегти здоров’я, активуючи її внутрішні ресурси.

Ми працюємо за принципом:
відновити — збалансувати — запобігти.

У своїй роботі ми:

  • не використовуємо агресивні методи
  • підтримуємо природні процеси організму
  • поєднуємо фізичну реабілітацію і психотерапію
  • реалізуємо інтегративний підхід до здоров’я

Чому обирають ГРЕФІ:

  • Інтегративний підхід до здоров’я
  • професійна команда спеціалістів
  • акцент на психологічній допомозі та психотерапії
  • робота з причинами, а не симптомами
  • безпечні та ефективні методи
  • індивідуальний підхід
  • комплексне відновлення здоров’я

ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації — ваш шлях до цілісного здоров’я

Ми допомагаємо не просто позбутися симптомів.
Ми допомагаємо повернути здоров’я, баланс і якість життя.

ГРЕФІ центр здоров’я та реабілітації Запоріжжя, інтегративний підхід до здоров’я, мануальна терапія, психологічна допомога, психотерапія, відновлення здоров’я, комплексне лікування, остеопатія, фізична реабілітація, здоровий спосіб життя, енерготерапія