Формування позитивного мислення: поради у складні часи.

Сьогоднішні реалії сформувались у непростих умовах: втома, злість, розчарування, горе, матеріальні труднощі — все це може занурити нас у постійний стан стресу.

Така ситуація змушує сприймати навколишній світ як ворожий, небезпечний і позбавлений кольорів. Але важливо пам’ятати: реальність формується не лише обставинами, а й тим, як ми її сприймаємо.

Позитивне мислення — не наївний оптимізм, а навичка, що допомагає зберігати внутрішній ресурс і підтримувати психічне та фізичне здоров’я. Воно має такі переваги:

Покращення здатності керувати стресом

Зміцнення ментального благополуччя

Поліпшення фізичного стану

Підвищення тривалості життя

Зменшення ризику депресії та серцево-судинних захворювань

Як розвивати позитивне мислення:

Звертайте увагу на свої думки. Якщо ви помічаєте, що більшість з них мають негативне забарвлення, пробуйте свідомо переключатися на більш конструктивне сприйняття.

Практикуйте вдячність. Щоденник вдячності — ефективний інструмент, який допомагає формувати оптимістичне світосприйняття. Записуйте, за що і кому ви вдячні щодня. Згодом ця практика стане природною.

Змінюйте внутрішній монолог. Самонавіювання має значний вплив на емоційний стан. Позитивні формулювання у внутрішньому діалозі здатні підтримати вас у складний момент.

Піклуйтеся про себе. Позитивне мислення — це ресурс, який допоможе вам витримати, відновитися та побачити нові можливості навіть у найтемніші часи.

З повагою,

Наталія Москаленко, психолог центру «Грефі»

Позитивне мислення, поради психолога

Комплексний підхід: робота з тілом і психікою

У Центрі здоров’я та реабілітації ГРЕФІ ми застосовуємо два взаємопов’язані підходи:

Робота з тілом: вертебрологія, остеопатія, ерготерапія, реабілітаційний масаж, тайський масаж, релакс-масаж, Гуа Ша

Робота з психікою: психологічні консультації, тілесно-орієнтована психотерапія, гештальт, системні розстановки, арт-терапія, процесуальна психотерапія

Між тілом і психікою існує біопсихосоціальний зв’язок:

– психоемоційний стрес впливає на соматичний стан (головний біль, м’язові спазми, порушення сну тощо);

– тілесні техніки, своєю чергою, сприяють регуляції нервової системи, відновлюють баланс та створюють ресурс для психотерапевтичної роботи.

Тілесна терапія покращує доступ до емоцій, а психотерапія знижує психосоматичну реактивність.

Саме тому ми рекомендуємо комбінований підхід — індивідуальний план, де поєднуються психологічна підтримка та тілесна робота.

Центр ГРЕФІ. Запоріжжя.

Ваш шлях до цілісного відновлення може початися тут.

Тіло і психіка, інтегративне здоров'я, комплексний підхід

Інтегративний підхід до здоров'я.

В умовах сучасного життя, особливо в реаліях українського суспільства, пацієнти все частіше звертаються до фахівців з комплексними, багаторівневими запитами. Симптоми, з якими люди приходять до медичних або психологічних центрів, не завжди є першопричиною проблеми. У більшості випадків — це лише наслідки глибших процесів, що відбуваються в тілі або психіці.

У Центрі здоров’я та реабілітації ГРЕФІ ми дотримуємось інтегративного підходу до здоров’я. Це означає, що ми розглядаємо людину як цілісну систему, де тіло, психіка, соціальне середовище та емоційний досвід тісно пов’язані між собою.

Практичні приклади з досвіду Центру ГРЕФІ:

1. Порушення харчової поведінки у підлітка.

Батьки звертаються до нутриціолога зі скаргами на те, що донька майже не їсть, бо вважає себе «гладкою». Вони просять «налагодити харчування». Однак нутриціолог швидко розуміє, що проблема не стільки у фізіології, скільки в глибоких психологічних причинах. Така ситуація потребує роботи психолога, а не лише дієтичної корекції. Це типовий приклад, коли первинним є не симптом, а прихований психоемоційний процес.

2. Хронічна напруга і патології хребта.

Пацієнт звертається до вертебролога зі скаргами на грижі та протрузії міжхребцевих дисків. Під час консультації фахівець звертає увагу на виражену напругу в усьому тілі. Згодом з’ясовується, що вона викликана тривалим дистресом через постійні страхи за життя близьких у період війни. Хронічна тривожність спричиняє порушення обміну речовин, погіршення постави та ускладнює регенерацію тканин.

3. Постійно стиснуті щелепи — як дзеркало емоційної броні.

Інший випадок: стоматолог помічає у пацієнта постійне напруження щелеп. Це вже починає впливати на стан зубів. Він рекомендує звернутися до нашого Центру ГРЕФІ.

Після тілесної діагностики стає очевидним, що тіло «одягнуте» в м’язову броню — захисну реакцію на заборону виражати емоції ще з дитинства.

Фрази на кшталт «чоловік має терпіти», «не показуй слабкість» сформували в людині звичку стримувати емоції роками. Як наслідок — хронічна тілесна напруга, порушення психоемоційного фону та фізичні симптоми.

Глибинний рівень — ключ до результату.

У всіх наведених прикладах симптом (тобто процес першого рівня) виявився зовнішнім проявом глибших причин — процесів другого рівня. Якщо працювати лише зі «зовнішнім шаром», результат буде короткостроковим або поверхневим. Саме тому в нашому Центрі ми залучаємо фахівців різних напрямків, які працюють у зв’язці, передаючи клієнта один одному за потреби.

Такий підхід є основою сучасної процесуальної терапії — одного з напрямків психотерапії, який дозволяє вийти на глибинні процеси та працювати не лише з наслідками, а з причинами.

До того ж, відповідальність спеціаліста — це не тільки виконати свою частину роботи, а й вчасно направити пацієнта до іншого фахівця. Один з прикладів — стоматолог, який замість лише усувати наслідки, порадив звернутися до психотерапевта.

Висновок

Інтегративний підхід до здоров’я — це не лише ефективно, це необхідно. У складному світі, де фізичне, емоційне і психічне настільки переплетені, лише системне бачення людини дає справжні результати.

Бажаю вам здоров’я та внутрішньої рівноваги!

Вадим Залеський,

Магістр психології, засновник і керівник ГРЕФІ Центру здоров’я та реабілітації, вул. Сержанта Медведєва, 12, Запоріжжя, Україна.

Інтегративний підхід до здоров’я, комплексне лікування тіла і психіки, стрес та його вплив на здоров’я, психосоматика Запоріжжя, тілесна терапія Запоріжжя, процесуальна психотерапія

Інтегративний підхід до здоров’я, комплексне лікування тіла і психіки, стрес та його вплив на здоров’я, психосоматика Запоріжжя, тілесна терапія Запоріжжя, процесуальна психотерапія

Влияние продуктов на pH крови.

[caption id="attachment_1986" align="alignleft" width="300"] Окисляющие продукты[/caption]

Кислотность продуктов влияет на ph крови, которая в свою очередь влияет на наш организм. Оказывается, продукты с повышенным уровнем кислотности способствуют воспалительным процессам в организме, а в большом количестве вполне способны создать подобный очаг самостоятельно.

 

Закисление в организме словно приглашает в гости практически все известные недуги. Неправильное питание, которое практикуется годами, медленно, но уверенно вытягивает жизнь из каждой клеточки.

 

Кислотные продукты нейтрализуют щелочь и приводят к таким последствиям:

- Страдает скелет. Организм начинает использовать свои резервы для ощелачивания и высвобождает магний и кальций. Эти минералы вымываются из костей, что приводит к возникновению остеопороза.

- В мозг поступает сигнал о недостатке кальция, поэтому в крови повышается его количество. Но он не отправляется обратно в кости, а чаще всего откладывается на их поверхности, в почках и желчном пузыре.

- Возникают женские заболевания (кисты, поликистоз яичников, доброкачественные кисты груди).

- Наблюдаются помутнения хрусталика и развитие катаракты.

- Прогрессируют сердечно-сосудистые заболевания, изменяется кровь, на порядок повышается риск возникновения рака.

- Постоянный ацидоз приводит к гипофункции щитовидной железы, тревожности, бессоннице, низкому артериальному давлению, отекам.

- Кислотные продукты провоцируют боли в мышцах и хроническую усталость, которая проявляется уже в молодом возрасте.

- Разрушается зубная эмаль. - Ускоряются процессы старения, замедляется метаболизм, выходят из строя внутренние органы, снижается активность ферментов.

[caption id="attachment_1984" align="alignleft" width="300"] Ощелачивающие продукты.[/caption]

Щелочные продукты помогают нашему организму восстановить силы и тушат очаги воспаления.

Нормализация щелочного баланса приводит к устранению патологий.

 

Продукты, дающие кислую реакцию, не стоит исключать из рациона, но необходимо следить за их количеством. В идеале щелочных продуктов должно быть не менее 60% в рационе.

 

Мы приведем список продуктов-лидеров, которые быстро нормализуют рН крови:

 

-  Лимоны. Они хоть и кислые на вкус, но дают щелочную реакцию. Представители нетрадиционной медицины считают, что цитрус сильнее химиотерапии в 10 тысяч раз. Аюрведа гласит, что если каждый день употреблять лимонный сок или съедать фрукт, то никакие болезни не страшны. Только сахар добавлять нельзя!

 

- Зелень. Укроп, петрушка, кресс-салат и другие не только сдвинут баланс в нужную сторону, но и насытят большим количеством минералов, антиоксидантов, витаминов и фитохимических компонентов.

 

- Корнеплоды – хрен, репа, редис, морковь, свекла и брюква нейтрализуют повышенную кислотность и наладят процессы пищеварения. Сельдерей и огурцы. Это одни из наиболее щелочных продуктов.

 

- Чеснок. Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, поддерживает иммунитет и восстанавливает оптимальный щелочной баланс.

 

- Крестоцветные – белокачанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи.

 

- Авокадо – один из лидеров по содержанию жирных кислот растительного происхождения, является источником витаминов и аминокислот. Быстро нормализует рН крови.

 

 Каждый день употребляйте хотя бы один из этих продуктов, и вы позабудете о недомоганиях и не узнаете, что такое тяжелые болезни.

И лучше знать pН основных продуктов, который входят в наш рацион питания, и как именно она влияет на наше тело очень важно. Особенно во время болезни!

Для этого ниже мы приводим таблицу основных продуктов питания по степени кислотности

  Пользуясь этой таблицей, вы можете самостоятельно корректировать свой рацион. Однако мы настоятельно рекомендуем вначале обратиться за консультацией к диетологу. Т. к. кроме рН продуктов в составлении программы питания важен ряд других факторов, которые трудно учесть, не будучи соответствующим специалистом.

Чем Центр здоровья Грефи лучше деда Мороза? Странный вопрос, не правда ли? И все-таки давайте рассмотрим его со всех сторон:

1. Дед Мороз работает ВСЕГО 1 день в году.

А Центр здоровья_Грефи: с понедельника - по пятницу с 9.00 до 18.00

2. Связь с Дедом Морозом Возможна, только, посредством "Укрпочты",

а администраторы Центра "Грефи",с УДОВОЛЬСТВИЕМ, ответят Вам по телефонам: (099)063-45-43 (067)181-36-09 (093)905-78-27, а так же: Viber: (099)063-45-43!

3. Никто не видел квалификационный Сертификат на профпригодность у Деда Мороза.

А с Дипломами, Сертификатами, Свидетельствами наших специалистов можно ознакомиться на сайте: www.grefi.com.ua

4. Дед Мороз работает по одной схеме, на потоке.

А специалисты ЦЗ"Грефи" работают с каждым клиентом индивидуально, на результат! Подробнее о наших методах и техниках.

5. Дед Мороз дарит подарки только 1 раз в году.

А Центр здоровья "Грефи" разыгрывает призы и раздает подарки КРУГЛЫЙ ГОД! Подробнее о наших акциях и предложениях

6. Результат работы Деда Мороза, обычно, не афишируется.

А с отзывами о результатах работы наших специалистов можно ознакомиться здесь.

7. Дед Мороз не ведет страниц и блогов с полезной информацией,

А специалисты ЦЗ "Грефи" ежедневно делятся новыми исследованиями, рекомендациями ведущих специалистов о сохранении и укреплении здоровья! Присоединяйтесь: Наши тематические группы в Facebook:

• «Центр здоровья Грефи» - https://www.facebook.com/groups/1505765306361744/
• «Грефи-psychology» - https://www.facebook.com/groups/223580708119348/
• «Грефи LIFE» - https://www.facebook.com/groups/129344047844800/

Мы в Instagram.

8. Найти Деда Мороза не помогут современные средства навигации.

А месторасположение Центра здоровья "Грефи" легко укажут карты, навигатор: http://www.grefi.com.ua/4056-2/

9. Не все подарки от Деда Мороза желанны и полезны.

А абсолютно вся работа специалистов Центра "Грефи" нацелена на восстановление, реабилитацию, улучшение Вашего здоровья, и, как следствие, качества Вашей жизни! И, никаких оленей!