Как определить свой биологический возраст самостоятельно.

Определить свой биологический возраст самостоятельно.

ПРОСТОЙ И ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СВОЕГО БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице (для мужчин).

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Тесты

Биологический возраст

20

30

35

40

45

50

55

60

65 лет

Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)

106

108

112

116

120

122

124

126

128

Систолическое давление («верхнее»)

105

110

115

120

125

130

135

140

145

Диастолическое давление («нижнее»)

65

70

73

75

78

80

83

85

88

Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)

50

45

42

40

37

35

33

30

25

Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)

40

38

35

30

28

25

23

21

19

Подтягивания на перекладине (для мужчин), отжимание от пола (для женщин)

10

8

6

5

4

3

2

1

1

Приседания (раз)

110

100

95

90

85

80

70

60

50

Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)

40

35

30

28

25

23

20

15

12

Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)

40

30

25

20

17

15

12

10

8

(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)

52

50

49

48

47

46

45

44

43

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Конечно, этот тест дает приблизительные результаты.

Чтобы получить более точный результат, нужно обращаться к специалистам.

Например, в Центре здоровья «Грефи» биологический возраст определяется с помощью специального устройства при посещении реабилитолога и диетолога.

 

Запись на прием ПН-ПТ с 9.00 до 18.00:

О центре

Центр здоровья и реабилитации в Запорожье.

 

«Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального
благополучия, а не отсутствие болезней или физических
дефектов»

Всемирная организация здравоохранения

«Грефи»: интегральный подход к восстановлению здоровья.

«Грефи» – запорожский центр здоровья и реабилитации. Мы практикуем системный подход к профилактике и восстановлению организма. Ведь ваше здоровье в целом – наша главная ценность. Квалифицированные специалисты используют технологии и достижения

Новости

Вот что пишет сама Настя об этом событии:

Отделение 2 Центра здоровья Грефи на Медведева, 12

1 та 2 червня в парку Дубовий Гай м. Запоріжжя про...